DZIEŃ 79 W sumie nie wiem po co numeruję te dni %-) bo jakikolwiek by nie był plan, to i tak obecnie niczego się nie trzymam. Przynajmniej jednak micha w miarę ogarnięta, bez dużych wyskoków i wiadomo w tygodniu też bez % , treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego [...]
Jawor - ja tylko napisałem swoje ogólne przemyślenia, z mojej strony pełny luz :-) Łapa kozacka, w tym wieku chciałbym w ogóle być dalej aktywny, a jak przy okazji wyglądałbym jak osoba trenująca dalej jakikolwiek sport, to byłoby super. Jednak nie wybiegam tak daleko w przyszłość };-) Wczoraj u mnie aktywna soboba. Napisaliście mi o tych krokach [...]
no to troche histori :) Historia Muay Thai jest historią narodu Tajskiego - jakkolwiek obie bardzo ciężkie do odkrycia. Gdy armia birmańska zaatakowała i zrównała z ziemią Ayuddhaya, zniknęły archiwa związane z historią Tajlandii. Z tymi archiwami zaginęła duża część wczesnej historii MuayThai. Te małe ilości informacji, które znamy pochodzą z [...]
[...] odpoczynek + treninig. Siły niestety jeszcze w pełni nie wróciły po ostatnim tygodniu, więc na treningu, przy barkach dopadło mnie małe 'załamanie' kondycyjno-siłowe. Ale jakoś poszło Z racji, że to pierwsza regularna wypiska, zacznę numerację od dzisiaj Ale był to 5-ty trening. ~~~Dzien 1:~~~ Dziś był trening "poniedziałkowy", [...]
[...] + 7,5kg + -- (gryf+5) + (gryf+5) + 10kg + -- (gryf+5) + (gryf+5) + 10kg + -- --> + 0kg ;-( postaram się dołożyć kg na nastepnym tren. Generalnie mega trudny trening, już jak się obudzilem czułem że mam mało siły.. I juz po pierwszym cwiczeniu było mi niedobrze... Ale jakoś poszlo Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-08-02 01:50:16
ostro to dopiero będzie, bo redu ma być szybka i skuteczna (przynajmniej tak bym chciał), a jak już zejdę z BF do poziomu ~10% to chciałbym na takim poziomie chwilkę się zatrzymać na razie lecę z jednym treningiem dziennie, docelowo prawdopodobnie będą lecieć 2 i dopiero wtedy będzie ostro choć teraz to bieganie przed i po siłowni robi straszną [...]
[...] 13 / dzień - 19 po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na następnym polecę z ostrymi przysiadami PARAMETRY [...]
[...] -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak mocne ssanie że ledwo mogłem wytrzymać, dopiero jak wciągnąłem placka wieczornego z mozarelką troszkę się uspokoiło MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 578 [...]
[...] wiem że żarcia mało, dlatego będą ładowania węglami (na pierwszy ogień będę testował częstsze a w mniejszych ilościach, prawdopodobnie potreningowo i / lub przedtenisowo) jak miski nie trzymałem na 100% to było tych kcal więcej bo dochodziły z podjadania, a teraz trzymam więc jest słabo na papierze, ale z drugiej strony teraz zauważyłem że [...]
DZIEŃ 19 u mnie wciaz upały , ale na szczescie apetyt nadal ok , tylko pije strasznie duzo wody , zobaczymy jak sie bedzie masa trzymac w tych warunkach , ale narazie chyba jest ok , dzis byl trening pleckow , zalozenia w pelni zrealizowane :D PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg -Wiosłowanie na maszynie [...]
[...] oj niedoczekanie twoje , tak przykoksuje ze sie strzez lepiej ;p DZIEŃ 26 spoko dzionek musze przyznac , pogoda znow ładna , trening troche pozniej niz zwykle , ale mimo to jak najbardziej ok , wyprobowalem zwiekszona porcje shocka <miarka ze sporą ''górką''> co do udczuc to wrzuce w komencie , w każdym razie ćwiczyło sie bardzo dobrze [...]
Kamiru : z rozstepami nie mam problemow bo jak juz mowilem , jakis czas temu mialem 175cm wzrostu i 105 kg wagi , wiec skóry mam jak przerosniety bulldog , a co do wagi to owszem nie widac tego , bo sadze ze jakies 2 kg to czysta woda ktora zejdzie w tydzien 2 , a co do siły to nie wydaje mi sie zeby było słabo <no poza nogami i plecami , ale [...]
Witam niestety dopiero dotarłem do domu. Co do diety wszystko zjedzone tak jak zaplanowane.Jednak bylo cholernie ciezko czułem sie zapchany.Tak samo po wypiciu bulka po treningu bojler mi wysadziło troche. WYPIS Z TRENINGU: 1cw na hantle dałem 10kg na maszyne smitha 65kg było ok nastepny trening dam 70kg i podejrzewam że ostatnie 2 serie i 2 ost [...]
troche odbitki od tematu na rozluznienie . Jak widac fajnie było i z drugiej strony najwiekszy blad jaki popelnilem bo juz nienajgorzej było przed wakacjami wszystko z***alem ale mowi sie ze na bledach czlowiek sie uczy taka prawda wiem ze wieej czegos takiego nie zrobie pzdr
[...] mysle ze polepszy se jej wyglad jeszcze zanim wejdzie wins kiedy wejdzie wino z propem napewno sytuacja sie zmieni i bedzie wygladało spoko poki co niestety wyglada jak lapa rolnika zyjacego na kielbasie i kaszance. WODYNsproboje przysiady malym ciezarem metodą ktore wkleiles tutaj.pozdrawiam i dzieki za aktywnosc w poscie tego mi bylo [...]
wlasnie wcinam 4 kawalki zytniego pelnoziarnistego i twarożek 200g chudy.Jestem juz jakies 1,5h po treningu generalnie humor dopisuje, power jest, czego chciec wiecej chodze radosny. WYPIS Z TRENINGU: BARKI 1cw na wyciskanie poszło 75kg i miałem lekki zapas na next dam wiecej ale niewiem czy 2,5 czy 5 kg.Unoszenia hantli 10kg jak zawsze. 2cw [...]
aktualnie sie obijam ale niby studiuje ;) Cisnienie nie dolega nie czuje wcale , pewnie jak zmierze to by bylo wyzsze ale nie jest dyskomfort jakis . Poprzednio na prolce bylo tragicznie takie bole ze trenowac nie moglem teraz ok . Przyszla pora na pojscie spac jest juz 1 wiec czas najwyzszy jutro pospie pewnie znowu sobie do 10 lubie spac hehe [...]
[...] wiecej . 2cwzmeczenie daje sie we znaki po pierwszym ostrym cw no i tutaj poszlo 32,5/35,35/37,5 meczy mnie to cwiczenie szczegolnie wynoszenie tego badziewia do gory jak koncze serie niemoge oddechu zlapac 3cwunoszenie wyciagu dolnego do brody 75kg x8-10 powt to cwiczenie takie na koniec calkiem dobre i w dobrym tempie sie je robi. 4cw [...]
[...] i muszę 16 godzin nie jeść, więc starałam się wcisnąć te 1600 kcal do godz. 17. Mam jeden problem...mianowicie zakupiłam taką rybę- sum afrykański ...podobno smakuje jak cielęcina i nigdzie nie mogę znaleść wartości odżywczych...zwykle, jak na potreningu.pl nie było to gdzieś znajdywałam, a teraz nic...szukałam na polskich stronach i [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
